Skaidrs
Rīga
-1°
Skaidrs
LV RU
Esi vesels

34 iemesli, kāpēc tev vajadzētu spēlēt tenisu (4)

 
27.decembris 2015  06:45

Vai būtu jābrīnās, kāpēc daudzi ārsti un zinātnieki uzskata tenisu par veselīgāko sporta veidu? Kaut arī citi sporta veidi atstāj uz veselību pozitīvu ietekmi un daži pat veicina garīgo un fizisko izaugsmi, tie tomēr nevar sacensties ar tenisu. Vispārējā fiziskā, garīgā un emocionālā attīstība ir iemesls, kādēļ teniss ir ideāls sporta veids jau no bērna kājas. Kurš vecāks gan negribētu savam bērnam to pašu labāko?

Teniss ir sporta veids, ko nav par vēlu apgūt jebkurā vecumā.

Teniss ir sporta veids, ko nav par vēlu apgūt jebkurā vecumā.

Arī pieaugušajiem nekad nav par vēlu apgūt šo spēli. Cilvēks var trenēties un attīstīties jebkurā vecumā. Lai iegūtu pēc iespējas vairāk, sāciet spēlēt jau tagad. Un tas mūs aizved pie 34.iemesla. Teniss patiešām ir labākais sporta veids! Pierādījumus meklējiet pašā spēlē.

Tenisa ietekme uz veselību: Kādēļ spēlēt tenisu?
Vēsturiski tenisu uzskata par "spēli jebkuram vecumam". Vai tā patiešām ir? Daudzi zinātnieki uzskata, ka teniss, bez šaubām. ir viens no labākajiem sporta veidiem.

Tālāk uzskaitīti pierādījumi, kāpēc:
1. Tie, kas spēlē tenisu 3 stundas nedēļā (vidēja intensitāte), samazina priekšlaicīgas nāves risku par 50%. To pierādījis terapeits Ralfs Pefenbergers, kurš 20 gadu garumā pētījis 10 000 pacientu.
 
2. Saskaņā ar dr. Dž.Finnu un kolēģiem Dienvidkonektikutas Štata Universitātē, tenisa spēlētāji ir enerģiskāki, optimistiskāki un ar augstāku pašapziņu, tai pat laikā uzrādot zemākus depresijas, dusmu, apjukuma un spriedzes rādītājus, nekā citi atlēti un tie, kas ar sportu nenodarbojas.
 
Tenisa spēle sadedzina vairāk kaloriju nekā aerobika, skrituļslidošana vai riteņbraukšana.

Tenisa spēle sadedzina vairāk kaloriju nekā aerobika, skrituļslidošana vai riteņbraukšana.


3. Tā kā spēlējot tenisu, nepieciešams uzturēt modrību un stratēģisko domāšanu, tas rada jaunu savienojumu veidošanos starp nerviem, nodrošinot nepārtrauktu smadzeņu attīstību visas dzīves laikā, ziņo Ilionoisas Universitātes zinātnieki.
 
4. Kaloriju patēriņa pētījumi ir apstiprinājuši, ka tenisa spēle sadedzina vairāk kaloriju, nekā aerobika, skrituļslidošana vai riteņbraukšana.

Tālāk apskatīsim 34 iemeslus, kādēļ tev vajadzētu regulāri spēlēt tenisu.

Fiziskie iemesli spēlēt tenisu

Teniss palīdz:
1. sadedzināt taukus, uzlabot kardiovaskulāro veselību un uzturēt augstus enerģijas līmeņus.
 
2. muskuļiem pilnvērtīgāk izmantot skābekli, pateicoties anaerobiskajai slodzei.
 
3. attīstīt straujumu, jo spēles laikā nepieciešams pārvietoties ātri - skriet, lēkt un tupties.
 
4. spert pirmo soli, tā kā lēmumi jāpieņem ātri, uzlabojas arī reakcijas ātrums.
 
5. attīstīt ātrumu, jo visu laiku jāskrien pakaļ bumbiņai.
 
6. attīstīt kāju spēku, nepārtraukti esot kustībā.
 
7. attīstīt vispārējo ķermeņa koordināciju, jo tev ir jānostājas noteiktā pozā, pielāgojot arī ķermeņa augšdaļu sitienam.
 
8. caur kustībām attīstīt arī lielākos ķermeņa muskuļus, tādējādi arī uzlabojot ķermeņa motoriku.
 
9. uzlabot sīko motoriku, izpildot sitienus un turot rokas dažādos leņķos.
 
10. attīstīt veiklību, piespiežot tevi mainīt virzienu aptuveni 5 reizes 10 sekundēs.
 
11. uzlabot balansu, pateicoties tempa un virzienu maiņai.
 
12. izbaudīt vispārēji attīstošu spēli, kuru pavisam noteikti nav garlaicīgi spēlēt.
 
13. palielināt kaulu blīvumu, padarot jauniešu kaulus stiprākus un palīdzot novērst osteoporozi gados vecākiem spēlētājiem.
 
14. uzlabot imūnsistēmu un organisma noturību pret slimībām.
 
15. veicināt veselīgu dzīvesveidu, ēdot uzturvielām bagātus pārtikas produktus pirms sacensībām un pēc tam, lai organisms ātrāk atgūtu enerģiju.
 
16. attīstīt redzes un kustību koordināciju, nepārtraukti vērojot bumbiņu un mēģinot paredzēt tās trajektoriju.
 
17. uzlabot lokanību, liecoties un stiepjoties pakaļ bumbiņai vai pretim pāriniekam.
 
Psiholoģiskie iemesli spēlēt tenisu

Teniss palīdz:
18. attīstīt darba ētiku, jo regulārie treniņi palīdz apzināties smaga darba vērtību.
 
19. uzlabot disciplīnu, mācoties izmantot iemaņas praktiski un kontrolējot spēles tempu.
 
20. iemācīties atrisināt kļūdas, spēles laikā liekot atrast labāko risinājumu problēmai.
 
21. iemācīties sacensties aci-pret-aci, sagatavojot konkurencei dzīvē.
 
22. uzņemties atbildību, jo spēles laukumā viss ir atkarīgs no tevis.
 
23. iemācīties tikt galā ar dzīves likstām, pieņemot laikapstākļu neprognozējamību spēles laikā.
 
24. cīnīties ar fizisko, garīgo un emocionālo stresu.
 
25. iemācīties atgūties, jo stresa un miera periodi tenisā ir ļoti līdzīgi ikdienas grūtībām.
 
26. iemācīties plānot un pielietot stratēģijas, novērojot pretinieka kustības un plānojot savas atbildes.
 
27. iemācīties risināt kļūdas, jo tenisa spēle ir balstīta uz leņķiem, ģeometriju un fiziku.
 
28. attīstīt snieguma rituālus, servējot un kontrolējot spēles ritmu. Dzīvē šīs prasmes pielietojamas, kārtojot ieskaites vai prezentācijās.
 
29. iemācīties sporta meistarību, attīstot godīgas spēles iemaņas.
 
30. iemācīties uzvarēt ar laipnību un zaudēt ar cieņu.  Iedomība pēc uzvaras vai attaisnojuma meklēšana pēc zaudējuma nedarbojas ne tenisā, ne dzīvē.
 
31. iemācīties darboties komandā, jo veiksmīga dubultspēle ir atkarīga no partneru prasmes komunicēt un spēlēt tandēmā.
 
32. attīstīt sociālās prasmes, komunicējot pirms un pēc spēles.
 
33. labi pavadīt laiku, apvienojot veselīgo ar patīkamo.

Mammamuntetiem.lv / Foto: Shutterstock






Komentāru noteikumi

SVARĪGĀKAIS